一人暮らしで健康生活!食用油はオリーブオイルで決まり!

オリーブオイルが間違いない!

一人暮らし オリーブオイル
一人暮らしで自炊をし始める人も多いと思います。
その際の食用油は 何を使っていますか?

食用油は種類や成分によって効能が違います。
油は健康状態を左右します!注意深く選びたいところ!

たくさんの種類がありますが、某イケメン俳優が大好きなあの油を使っておけば間違いない!

そう、オリーブオイルです!

オリーブオイルを一人暮らしにおすすめする理由とあらゆる効能を教えます!

オリーブオイルはオレイン酸を主成分とする油

一人暮らし オリーブオイル
不飽和脂肪酸を多く含む植物油。
植物油の中でも種類分けされ、オメガ9系と呼ばれるオレイン酸を主成分とする植物油に分類されているのがオリーブオイルです。
オレイン酸は不飽和脂肪酸の中で最も酸化されにくいため、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病から心筋梗塞やがんなどの重い病まで予防の効果が望めます。

オリーブオイルの主な効能

コレステロール低下
オリーブオイルは悪玉コレステロールを体から取り除いてくれる作用があります。この作用が動脈硬化や心筋梗塞、高血圧の予防に効果的です。

抗酸化作用
脂肪は酸化するとがんや糖尿病などの重い病気の原因になります。
しかしオレイン酸は酸化しにくい脂肪のため、その不安はなくそれらの病気の予防になります。

整腸作用
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は腸を刺激し整えてくれます。
インスリンの調整によって糖が脂肪には変化する量を調整してくれるのでダイエットにも効果があります!
一人暮らし女子は要チェックです♪

また、排便を促す作用があるので便秘気味の人は、食事前にスプーン1杯ほどのオリーブオイルを摂取すると効果が望めます。

少し高くても良い食用油を買おう!

一人暮らし
忙しく生活が偏りがちな一人暮らし。
体調を崩してしまった方がかえってお金がかかるので、食事はいいものを摂取しましょう。

特に食用油は料理の基盤になる存在です!
健康にいいオリーブオイルをおすすめします。
摂り過ぎると太るので注意ですが、適度に摂取すればたくさんの健康効果があります♪
美容効果もあるので一人暮らし女子は絶対使いましょう!

優家具ドットコム

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です