薬に頼りたくない人におすすめ!花粉症の症状に効く食べ物

花粉症だって、『食事』が大切!

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また今年も花粉の季節がやってきました。花粉症の人は鼻水やくしゃみが止まらなかったり、目がかゆくて涙が止まらなくてつらーーーい思いをしていると思います。わたしも花粉症なので、春がくるのがうれしい反面、この季節が憂鬱でもあるんですよね…。

そんな花粉症、みなさんはどんな対策をしていますか?マスクをするのはもう基本ですよね!他に、病院に通ったりドラッグストアで薬を買ったりしているのでしょうか?
でも正直なところ、あまり効果を感じなかったり、医療費や薬代ってバカにならないんですよね。

そこで!今回は花粉症の改善に効果がある食べ物をご紹介☆
即効性があるわけではありませんが、薬に頼らずに症状を和らげることが可能です。

食事による体質改善をしていくことで、花粉症の症状を緩和させましょう!!

 

花粉症の改善に効果がある食べ物

毎日の食事に取り入れやすい食べ物を主に紹介していくので、ぜひ続けてみてください!

ヨーグルト

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最近では、『ヨーグルトが花粉症に効果的』というのもメジャーになってきましたね。花粉を異物として過剰反応してアレルギーを引き起こすのですが、その過剰反応の抑制にビフィズス菌の摂取が効果的だといいます。ヨーグルトならすぐ食べられるし、アレンジもきくので毎日飽きずに続けられそう♪ 毎日200gが目安ですが、野菜も一緒に摂ることが重要です!!

トマト

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トマトに含まれるリコピンが花粉症の症状を緩和してくれます!ただ、生のトマトだと逆に症状が悪化することもあるので、花粉症対策で食べるならトマトジュースや缶詰などの加工品がおすすめです。それに、加工品の方がリコピンが多く含んでいるんですよ〜。トマトジュース(190g)なら、毎日1缶を飲みましょう!

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アレルギー症状を抑える市販薬には、アレルギー症状を引き起こす ”ヒスタミン” の働きを抑える『抗ヒスタミン剤』が使用されているのは知っていますか?実は、梅にはこの『抗ヒスタミン剤』と同じような働きを体内でする効果があるんだとか!!薬を飲むと眠くなったり喉が渇いたりする副作用がありますが、梅なら副作用の心配はありません。いつ食べても、長期間摂取しても安心なのがうれしいですね♡

 

花粉症を悪化させてしまう食べ物

逆に、食べることで花粉症を悪化させてしまう食べ物もあるので、気をつけましょう!!

生のトマト

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花粉症に効果がある食べ物でトマトを挙げましたが、生のトマトはヒスタミンを多く含んでおり、スギやヒノキの花粉症の人は特に注意をした方がいい食べ物です。繰り返しになりますが、花粉症の改善には、加工品を食べるようにしましょう。
他にほうれん草、なす、たけのこなどもヒスタミンを多く含む食べ物です。加熱すれば問題ありませんが、一応覚えておくといいかもしれませんね。

ウリ科の野菜

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メロンやスイカ、キュウリなどのウリ科の野菜も注意が必要です。特にブタクサ花粉症の人は気をつけて!

アルコール

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日本酒やビールなどに含まれる “アセトアルデヒド” が、鼻水やくしゃみ、鼻水などの症状を悪化させてしまいます!でも、付き合いなどでどうしても飲まなくてはならないときもありますよね。そんなときは赤ワインを選ぶのがおすすめ!赤ブドウの皮にはアレルギーを抑える効果がありますよ♡

 

花粉症に負けない体づくりを目指そう

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薬とは違って体質を少しずつ変えていくので、すぐに効果を実感しづらいとは思いますが、なかなか病院に行けない人、薬が手放せない人は食事を見直してみるのもひとつの手です!
紹介した食べ物の他にも、花粉症に有効な食べ物はたくさんあるので自分が取り入れやすいものを探してみてください。

花粉症に効く食べ物を毎日続けていけば、症状を緩和させるだけでなく、花粉症を治すこともできちゃうかも…!
体質改善で、花粉に負けない体をつくりましょう!

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