疲れたあなたに!元気になる食べ物で疲労回復しよう

毎日疲れていませんか?

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仕事や学校、そして家事…毎日忙しく頑張っていると、当然疲れも溜まってきます。

その疲れ、そのまま翌日に持ち越してしまっていませんか?

疲れはできるだけその日にリセットして、翌日はまた新たな気分で元気に過ごしたいもの。
でも忙しくて、なかなか寝る時間もとれない…。
そんなときは、手っ取り早く『元気になる食べ物』を食べましょう!!

食事は体の疲れに直接作用するので、食べるものにちょっとだけ気を遣うだけで、次の日の体調がぐっとよくなるんです♪

そこで、疲労回復に効く『元気になる食べ物』を紹介します!

 

納豆

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納豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの働きを補う効果があるので、特に女性におすすめ。
更年期障害の緩和が期待でき、自律神経を整える効果もあるんだそうです。
納豆は発酵食品なので、腸内環境を整えデトックス効果も高まります♡

イカ

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イカには疲労回復効果のあるタウリンが含まれています。
男性がなりやすいと言われている動脈硬化や脳卒中などの生活習慣病の予防にもいいんですよ。
また良質なたんぱく質も豊富なので、筋肉の代謝を促し体力維持にも効果があります!

にんにく

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男性ホルモンを増強する効果のある亜鉛が含まれるにんにく。
男性ホルモンが低下することで起きる倦怠感や疲れには、にんにくが効果的!

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卵は、「バランス栄養食」と呼ばれるほど栄養価が高いんです。
消化がよく胃腸への負担も少ないので、疲れたときはもちろん、風邪のときにもおすすめ。

アーモンド

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アーモンドに多く含まれているアグネシウムは、神経の興奮を抑えてストレスホルモンを低下させてくれるんですよ。
ビタミンEも豊富で、筋肉疲労の回復やダイエットにも効果があります♡
おやつとして簡単に摂り入れられるのもうれしいですよね。

いちご

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いちごは抗酸化作用が高く免疫力がアップするので、疲れて体力が低下しているときなどに食べると、風邪ウイルスなどにも対抗してくれます!
ビタミンCも含まれ、水分補給もできるので、実際に風邪をひいてしまったときにもいちごを食べてみてください。

 

『疲れ』は体のSOS!

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日々の疲れをそのまま引きずってしまっては、体も心もつらくなってしまいます。
我慢しないで、まずは紹介した『元気になる食べ物』でケアしてあげてくださいね。

『元気になる食べ物』で疲れを吹き飛ばして、また明日からがんばりましょう!

優家具ドットコム

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