ダイエットにもおすすめ♡コンビニで選ぶべき健康的な朝ごはん

朝ごはんちゃんと食べてますか?

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一人暮らしだと目覚まし時計以外に起こしてくれる人もいないので、ついギリギリまで寝てしまっていませんか?
そうすると朝ごはんを食べる時間がなくなって、慌てて準備だけして家を出ることになってしまうんですよね〜。

でも朝ごはんを食べずに仕事をしたり勉強するのはキツイ…!
もちろん朝食を抜くことは健康のためにもよくありません。

そんなときは、会社や学校に着いてからコンビニで買った朝ごはんを食べる、という人もいますよね。

朝ごはんは、1日を元気よく活動するための重要な食事。
そこで、コンビニで買えるおすすめの健康的な朝ごはんを紹介します!

 

インスタントのお味噌汁

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「朝は絶対和食!」という人には、インスタントのお味噌汁がいいですよ。
お味噌汁を飲んで体温を上げることで、基礎代謝を向上させましょう。
そうすると、内臓の機能が上がり疲れにくくなるという効果が♡
ただし、インスタントのお味噌汁は塩分が高めなので、ワカメをベースにしたお味噌汁を選びましょう!
ワカメには塩分を吸収して体外に排出してくれる働きがあります。

おにぎり

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手軽に食べれるおにぎりもおすすすめです。
炭水化物なので、朝のエネルギー補給にはぴったり
特におすすめなのが、梅干しのおにぎり。
抗酸化作用があり、酵素も含まれているのでダイエット中の人にもいいですよ。
マヨネーズを仕使用しているツナマヨなど、カロリーが高めなものはなるべく避けましょう。

バナナ

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最近ではコンビニでも青果を扱うようになりましたね。
良質な食物繊維とビタミン、ミネラルを含むバナナはエネルギー補給にもダイエットにも最適!
時間がなくても片手でさっと食べられるのもいいですよね。
カリウムも多いので、むくみが気になる朝におすすめです。

ヨーグルト

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ヨーグルトは健康にいい食べ物としておなじみですね!
手軽にカルシウムが補給できますし、便秘やダイエットにも効果的
朝食のデザートとしてもおすすめです。

ゆで卵

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高い栄養価を誇る卵も朝ごはんに取り入れてほしい食べ物です。
コンビニには程よく塩気のきいたゆで卵が売られているのでぜひ手に取ってみてください!

サラダチキン

低カロリー低糖質高タンパクと三拍子揃ったサラダチキン!
特にダイエットにはうってつけの食べ物です。
名前のように野菜と一緒にサラダにして食べるとよりいいですね♡

ドライフルーツ

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ゆっくり朝ごはんを食べている時間がない人には、ドライフルーツがおすすめです。
食物繊維が豊富でどこでも気軽に食べられるのがいいですよね!

 

朝ごはんはしっかり食べよう!

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人は寝ている間にも炭水化物を中心としたエネルギーを消費しています。
いくら「時間がない」「ダイエットしているから」といって朝ごはんを抜くのはよくありません!

特に、1日の始まりである朝ごはんはしっかりと食べましょう
朝ごはんを抜いてしまうと集中力が足りなくなったり、疲れやすくなってしまいますよ。

1日を元気に過ごすためにも、コンビニで健康的な朝ごはんを選びましょう!

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