健康・美容にビタミンB2は欠かせない!

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ビタミンB2は迷わずとっておけ!

一人暮らし一人暮らしで食事や生活リズムが偏り、「肌荒れが治らない」「毎日疲れている」などのトラブルをよく聞きます。
人は栄養が足りていないとあらゆる方面から体が知らせてくれます。
それはもちろん生活リズムや食材が原因であり、治すのも生活や食材です。
良質な睡眠をとるのはもちろんのこと、食材はなにをとればいいか?

お肌や髪の毛、爪など美容に必要不可欠な栄養素はビタミンB2です。

ビタミンB2は「発育のビタミン」といい、あらゆる細胞の再生、脂質の分解など素晴らしい効果を体にもたらしてくれます!

 

ビタミンB2の効果

脂質の代謝を助ける
ビタミンB2は脂質をエネルギーとして燃焼してくれる作用があります。つまり、ダイエットに最適な栄養なんです!
食べてダイエットしましょう!

脂質を燃焼して減らしてくれるということはニキビや脂漏性皮膚炎などのお肌トラブルも改善されます。

細胞を再生する
爪、髪の毛、皮膚などの細胞の再生を働きかけ、それぞれのトラブルを解消し新しいものとして生まれ変わります。
美しい髪、お肌、爪を保っていたいなら絶対に欠かせない!

動脈硬化の予防
現在深刻化している生活習慣病による動脈硬化などの血行障害を予防してくれる!
その原因となる過酸化脂質を分解してくれるためです。

ビタミンB2を多く含む食材!

ビタミンB2はレバーや魚、乳製品に多く含まれています。
なので特別な食材を買うことなく料理に組み合わせることができます♪

成人男性:1.4〜1.8mg
成人女性:1.0〜1.4mg

の摂取量を目安に摂りましょう!

豚レバー:3.6mg
ビタミンB2を最も多く含む食材。レバニラ炒めで美味しくいただこう!

牛レバー:3.0mg
豚レバーほどではありませんが、2位に輝くビタミンB2の豊富さ!

うなぎ:0.74mg
うなぎもビタミンB2が豊富に含まれる食材。少々高価ですが美味しくて栄養も高いんだからお金出す価値十分です。
レバーが苦手な人にはおすすめ!

カレイ:0.35mg
魚ではうなぎに次いでビタミンB2が豊富に含まれています。
ビタミンB2は魚の皮に多く含まれているので皮も一緒に食べられる蒲焼きや塩焼きがおすすめ!

牛乳(200g):0.30mg
ビタミンB2を手っ取り早く摂れる食材No.1!毎日飲みましょう!

 

中身も外見もフレッシュにしてくれる!

一人暮らしビタミンB2の重要さ、おわかりいただけたでしょうか?
健康のためにも、美容のためにも絶対とっておくべき栄養なんです!
もちろん他の栄養素、規則正しい生活を送って発揮される能力です。

ビタミンB2は絶対外さぬように!

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