もう迷わない!毎日摂るべき健康食材を知ろう!

優家具ドットコム

栄養バランス考えていますか?

一人暮らし 健康 食材

外食やコンビニ弁当よりも自炊の方が栄養を取りやすいと言われますが
栄養が摂れるようにするには、自炊をする人がどれだけ栄養バランスを考えて料理しているかにかかっているんです。

なんとなく作っていていは逆に栄養を損ねている可能性あり!

「でも毎回栄養バランスを考えているひまない!」

たしかにそうですね、忙しい一人暮らしで毎日献立を考えている時間などありません。
だったら毎日摂るべき健康食材を知り、常に食事に取り込みましょう!
プラス自分の食べたいものをプラスすればいいんです!

 

野菜

一人暮らし 健康 食材

健康には欠かせない野菜。毎日とって不健康になることはありえません。
サラダよりはスーパーに置いてあるお惣菜などが栄養バランスが整っています。
ひじきの煮物や和物など、栄養ある食材がたくさんミックスされていてとても健康にいいです。

 

海藻類

一人暮らし 健康 食材
ワカメやのり、ひじきなどの海藻類は毎日摂るべき食材です。
美容にもいいので一人暮らし女子は必須です!

 

きのこ類

一人暮らし 健康 食材
そのまま焼いてもおいしい椎茸エリンギ
お吸い物としてバツグンの存在感のなめこ
鍋料理にはかかせないえのきしめじなど、様々なバリエーションを持っているきのこ。

どれも食物繊維が豊富で毎日食べることで健康体に♪

 

いも類

一人暮らし 健康 食材
いもといっても、じゃがいもからさつまいも、山芋などたくさんありますね。
しかしどれもカリウムや亜鉛、ビタミンCやビタミンB1など、たくさんの栄養が入っています。
毎日摂って間違いはない食材ですが、ポテトなどの油を多く使った料理は控えた方がいいです。

 

豆類

一人暮らし 健康 食材
豆腐や納豆が代表的な健康食材!
開けたらすぐ食べることができるので、毎朝食食べるといいでしょう!

 

魚介類

一人暮らし 健康 食材
魚をはじめ、タコや貝などの魚介類はとても栄養があります。
お酒のつまみにするなら肉ではなく焼き魚や刺し身にしましょう!

 

調理法を誤ったら台無し!

一人暮らし 健康 食材
摂るべき食材を紹介しましたが、調理方法によっては健康に害を及ぼす料理になってしまう食材もあります。
基本は油を多く使った料理ではなく、塩は最低限で薄味を目指したシンプルな料理が栄養をダイレクトに摂ることのできる秘訣です。

関連記事はこちら☆
一人暮らしで健康生活!手っ取り早く栄養を取れる食材!

優家具ドットコム
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ピックアップ記事

  1. 一人暮らしでも食事を楽しく!自分で用意して、自分で食べる。自炊は作るのも食べるのも自分ひ…
  2. 使用する照明で電気代はかなり違う!電気代を抑える手段は節電するだけではありません。 電気…
  3. 周辺の雰囲気をチェックしてこそ下見の一人前!物件の下見は部屋を見るためだけではありません!…
PAGE TOP