一人暮らしで健康生活!手っ取り早く栄養を取れる食材1

支度が楽な食材を取り入れよう!

一人暮らし

一人暮らしをすると栄養が偏りがちになってしまうことが多いですね。
その主な理由としては料理ができない、時間がないなど。

確かに一人暮らしは学校や仕事に励みながら家事は全て自分でこなさねければならないので、料理を学んでいる時間もしている時間もなかなか取れませんね。
そのため、ついつい手っ取り早いコンビニ弁当に頼ってしまいがち。
たまにならいいですが、毎日そんな生活をしていると必ず健康に支障をきたします。

できることならしっかり栄養が管理された料理ができる様になるのが最終目標ですが、いきなりは難しく、挫折してしまうので
手っ取り早く出すことができる一人暮らしにピッタリの食材をご紹介します!

 

豆腐

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豆腐はスーパーやコンビニで手っ取り早く購入することができますね。
開けてお皿に移して醤油をかければもう食べられます。おおげさではなくこれでサブメニュー1個出来上がりです。
それだけでは寂しいのなら、しょうがやネギを添えればオーケーですし、もちろん料理としても麻婆豆腐や味噌汁などに幅広く使うことが出来ます♪
最近では豆腐を主食とした豆腐ハンバーグが人気ですね☆

 

納豆

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こちらも開けたらすぐ食べることができる手っ取り早い食材代表。
言わずと知れた栄養の高い食材で、申し分なし。毎日1個食べることを心がけましょう!

 

バナナ

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他のフルーツは皮をむく作業が面倒だったりしますが、バナナはとても手っ取り早く向くことができ、手を汚すこともありませんね。
朝が慌ただしい一人暮らしの人は、食器を使うこともないのでと朝食はバナナをおすすめします!
朝食としてはスポーツ選手が日常的に摂取しているほどエネルギーを取ることができるので申し分なし!

 

栄養価の高い食材を一人暮らしに取り入れていこう!

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いかがでしたか?栄養価が高い食材は調理が面倒というイメージがあります。
野菜だと調理が必要ですが、それも慣れてしまえばお手のもの。

最初は上記の簡単な食材から始めて、徐々に料理を取り入れていきましょう!

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