一人暮らしの食費がかさむ?安く健康的な食事をしよう!

お金をかけなくても健康的で美味しい食事を!

一人暮らし

特に時間のない一人暮らしの人は食事をコンビニや外食で済ませがち。
そうするとどうしても食費がかさんでしまいますよね。

でももっと深刻なのは栄養が摂れていなかったり偏ってしまうこと。
一人暮らしは全ての管理を自分で行うため、だれも気づかず体調を崩して倒れてしまう人も多いです。

体はお金よりも大事な財産です。
仕事や遊びに励むのもいいですが、まず健康的な食事や睡眠を十分に取ることが最優先です。

そして食事ですが、健康的な食事はお金をかけなくてもいくらでもできます。

世間では美味しい料理や希少な食材が高級とされていますが、必ずしも体にいいわけではないですよね。
反対に健康的な食事は味は置いておいてすごく安くすることができます。
もちろん工夫したり、食材の選び方によっては美味しく仕上げることもできますね!

安く健康的な食事を一人暮らしで実現させましょう!

 

白米から玄米にしよう!

玄米から糠と胚芽を取り除き、胚乳のみにしたお米が白米です。

それらを取り除く過程でビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養までも失われてしまうのです。
なぜ白米にするのかというと「その方が美味しいから」です。

なので栄養を効率良く取るなら間違いなく玄米の方がおすすめです。
玄米は不味いと言われていますが、炊き方などで美味しく仕上げることもできますし慣れてきます。

品種によっては高いものもありますが、基本的には手間が省けているので白米よりも安く変えます。

 

肉はささみか胸肉!

お肉は基本的に高いと思われがちですが、動物や部位によって値段はピンキリです。

そしてお肉の中で最安価を誇っているのが、ささみと胸肉ですね!
よく筋トレしている人や減量している人が食べているイメージだと思います。

その理由としては低脂肪・低カロリーでタンパク質を多く取れることです!

固いと言われるお肉ですが、調理次第で柔らかく仕上げることができます。
安く、健康的にお肉を食べたいなら鶏胸肉とささみですね!

 

開けてすぐ食べられる食品を活用!

忙しい一人暮らしは自炊する時間がないです。
なので開けてすぐ食べられるコンビニ弁当にたよってしまいがち。

でもよく考えてみてください。
ありますよ!開けてすぐに食べられる食品はいくらでも!

納豆や豆腐は安く健康的な上に、調理する必要がないので一人暮らしで最強の食品の一つとして数えられます。

ご飯を用意しておけばとりあえずは夜ご飯の主食確保です!
あとは惣菜を買ったり、おかずを自分で調理したりして栄養のある食事ができます。

 

忙しい一人暮らしの人ほど健康を心がけよう!

一人暮らし

毎日の食事を安く健康的に、美味しく食べられるように工夫すれば、
たまに行く外食に贅沢できるようになります!

健康的な食事も突き詰めていけば高く付くこともありますが、
基本的に適当にコンビニや外食で済ましているよりは安くなります。

忙しいからそんな時間ないという一人暮らしの人ほど、健康的な食事を心がけた方がいいです。

体の調子が悪い」「疲れがとれない」と感じるなら、まずは食事を見直してみましょう!

【関連記事はこちら】
一人暮らしの食事や寂しい?一人でもご飯をおいしく食べる3つの方法

優家具ドットコム
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