一人暮らしの朝食はなに?ご飯とパンの違いを調査!

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ご飯とパンはどっちがいいのか?

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皆さんは朝食になにを食べますか?
一人暮らしだと時間がなくてパン、もしくは食べない人が多そうですね。

一人暮らしで合う朝食はご飯なのか食パンなのか…
それぞれの利点について紹介していきます☆

日本の文化!やっぱり朝食はごはんでしょ!

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日本の食材として永遠に日本人を支え続けてくれるご飯…
でも一人暮らしでの朝食ではおそらく少数派
理由としては朝時間がないということですね。

もちろんご飯だけで食べることはなく、味噌汁や魚がほしいところ。
たしかに他に用意してくれる人がいないと、パンやシリアルよりは確実に時間はかかりますよね。
一人暮らしだと洗い物ももちろん自分ですから、使う食器が多いのも悩まされます。

しかし今でもご飯が朝食として最適と言われ続けています。

その理由はやはり腹持ちがいいということ!

パンやシリアルは、血糖値が急激に上がりその後急降下しやすいんです。
なので、食後は当然満腹感があるけどすぐお腹が空いてしまうんですね。
仕事に勉強…お腹が空いては全然身に入りませんよね、

それに対し、ご飯は消化がゆっくりで緩やかに血糖値が上がるため
腹持ちがとってもいいんです!
腹持ちはやっぱり集中力の持続に関係していますし、
朝から張り切って仕事するならご飯ではないでしょうか!

時間とお金がない一人暮らし…
ご飯は厳しいかと思われますがちょっと簡単にすれば十分立派な朝食といえます。

おにぎりにする
握るのは面倒くさいですが、夜のうちに頑張って握ればパンと同等の手軽さを手に入れることが可能!
具に鮭など入れれば、立派な朝食です!

納豆やたまごぶっかけご飯
「皿を分けて、魚とか味噌汁とかめんどくせー!」っていう人はもうぶっかけちゃいましょう
ご飯にそのまま納豆やたまごを!食器は一つで済みます。
ただ、洗ってから外出したいものです…

ということで、朝食としてのポテンシャルは何よりも高いご飯ですが
手軽じゃないというネックも簡単にしてしまえば死角なし!

栄養としては朝食の中で群を抜いてご飯なので
一人暮らしで食生活が乱れている人はご飯です!

やっぱりお手軽!食パン!

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現代の日本で、ご飯と二分するくらいの勢いで朝食として君臨している食パン。

やはり焼いて何かを塗っておわり!という手軽さが、忙しい朝にマッチしているといえます。
一人暮らしで手軽というのはとっても助かりますよね。
究極食べながら支度できます。一人暮らしならやってる人は多いかと(笑)

後はご飯よりもカロリーが低く、ウェイトを気にする人はパンの方が多いかもしれません。
しかしパン自体のカロリーはご飯より低いのですが、
結局バターやジャムなどの高カロリーのものを塗りたくりますので
ご飯と同じかそれ以上のカロリーを朝食で摂取しているかも!

結局手軽さ以外ではご飯には勝てていません。

そうですね、あとはパンの方がおしゃれです。

ソファーに座ってテレビを見ながらコーヒーとパンで優雅に朝を過ごしたい人はパンです!
冗談に聞こえますが、これはけっこう大事です!

朝急いで中途半端なまま家を飛び出してしまう人よりも、余裕を持って起きてる人の方が自分をコントロールできてます。
優雅に過ごした方が、その日1日に余裕が出ます。
朝の余裕は人生の余裕につながります。
一人暮らしで、そんなおしゃれな朝を迎えることに憧れている人はパンです!
でもこれでは手軽さのメリットを活用していませんが…

栄養やカロリーが気になりますが、最近は納豆トーストなどが出てきて栄養面も補ってきているかと思います!
手軽さもバツグンなので是非試してみてください☆

一人暮らしでもある程度食生活や時間をコントロールできている人で
おしゃれに朝を過ごしたい人のおすすめです☆

結局は好み?

総合的に見て、ご飯の方が朝食として優れています
特に栄養が偏りがちな一人暮らしの人はご飯です。

でも結局相性は人それぞれなので、ご飯の方が栄養がとれるといえど
パンの方がその日1日調子がいいという人ももちろんいます。
食べない方が調子いい人がいるくらいですから。
急いでいてもゆっくりでも自分が満足できる朝食をとりましょう☆

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