一人暮らしならどうする!?風邪の時の食事

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風邪で熱が出たら、誰だってはやく治したい!

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この時期はちょっと暖かくなったり、また冬に逆戻りしたり、体調を崩しがちな人も多いのでは?
インフルエンザも子どもだけでなく、大人の間でも大流行しているようです。

普段から栄養もとっていて睡眠も充分なのに、風邪ってひいちゃうんですよね~。一人暮らしの人だと風邪をひいて熱が出ても、近くに助けてくれる人がいない場合があります。

熱とだるさでイチから料理をする気も起きないけど、栄養のためにも薬を飲むためにも食事は大事。そんな一人暮らしの人が、近くのコンビニで買える弱った体にピッタリの食べ物をご紹介!

コンビニというと添加物たっぷりで体によくないものもありますが、《消化のいいもの》《栄養があるもの》も実はいろいろあります。そういったものを中心に選ぶようにしましょう。

栄養たっぷり鍋焼きうどん

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野菜やスープの入っている鍋焼きうどんは栄養もあり体も暖まるので、食欲がある場合はオススメです。火にかけるだけや、レンジで温めるチルドタイプのものもあるので調理も簡単です。チューブのしょうがも入れると、さらに体がぽかぽか暖まりますのでぜひ入れてみてください!

水分補給にはスポーツ飲料

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どうしても食欲がないときは無理に食べなくて大丈夫です。ただし、水分補給だけはしっかりとしましょう!ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツ飲料が定番ですが、りんごジュースもいいですよ。

体にやさしいレトルトおかゆ

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おかゆといえば、風邪の食事の大定番!これも温めるだけなので簡単ですし、なにより消化もいいのが弱った体にはうれしいですよね。おかゆに殺菌作用のある梅干しを足せば、最強です。

甘さが染み渡る果物の缶詰

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わたしも小さい頃風邪をひいたら食べてました〜。みかんやももの缶詰は熱があるときでもおいしく食べられます。シロップの甘さでほっ♪とできますよ。

実は高い栄養価の高級アイス

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すこし高価なアイスクリームは、実は使用原料の栄養価が高いんです!アイスは喉をひんやりさせてくれるので食べやすく、風邪や発熱時特有の不快感も和らぎます。固形物は食べられなくても、これならいけちゃいそうですよね♡食べるときは喉のあたりで溶かしながら食べると、体内を冷やさずに済みますよ。

食欲がないときに!果汁ゼリーやプリン

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食欲がないときにも食べられちゃうのが、のどごしのいい果汁ゼリーやプリンプリンは卵・牛乳・砂糖が入っているので栄養たっぷり、果汁ゼリーならフルーツ入りを選ぶといいですよ。吐き気がないなら、ヨーグルトでも。

あとはひたすら寝る!寝る!!

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実際風邪をひいたときに、その辺のコンビニまで出かけられる体力があればいいのですが、そんな気力も体力もないほどツラいときは水分補給だけはしっかりとして睡眠をたっぷりとりましょう風邪のウイルスは自分の免疫力でしか退治できないことを覚えておきましょう。

今回紹介した食べ物は長期保存のきくものも多いので、体調が悪くて動けなくなったときのために前もって準備しておくことをオススメします。一人暮らしで風邪をひいてもなんとか乗り切れるのではないでしょうか。

これで万が一の場合も安心ですが、やっぱりいちばんは風邪をひかないことが大事です!
みなさん、《うがい》《手洗い》《マスク》をして風邪の予防をしっかりしましょうね

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